Panoramalauf rund um die Burg Are

Einen 32-km-Crescendo-Lauf gibt der Marathon-Trainingsplan vor. Soll ich die von „Ela“ entbaumten Wälder auf einer der schon geräumten Routen durchstreifen? Oder finde ich am 30.9.2014 eine attraktive Veranstaltung, bei der das Höhenprofil für Tempowechsel sorgt? Ich entdecke den „Panoramalauf rund um die Burg Are“, der einen "K33" genannten 33-km-Lauf im Angebot hat.

Blick aus dem Ahrtal zurück zur Burgruine

Allerdings werden auch ein K16 und ein K47 veranstaltet. Und wenn man schon hinfährt, könnte man ja auch gleich diesen Kurz-Ultra …? Doch wäre das im Hinblick auf den Marathon vernünftig? Ach was, die Profis machen doch auch Überdistanzläufe! Ich bin aber gar kein Profi … Letztlich mache ich die Entscheidung vom Junior abhängig. Begleitet er mich nicht, laufe ich den K47. Doch wenn er den K16 absolviert, dann gehe ich nur auf die 33-km-Distanz, damit er im Ziel nicht so lange warten muss.

Es wäre nicht mein Spross, bliebe er zuhause. Also stehen der Nachwuchs und ich gemeinsam um 10:30 Uhr an der Startlinie. Die Veranstalter klassifizieren den K16 mit seinen 400 Höhenmetern als „mittelschwer – für Fortgeschrittene“ und den K33, der 1000 Höhenmeter aufweist, als „schwer – für Profis“. Bin ich jetzt doch Profi?

Wir absolvieren die ersten vier Kilometer gemeinsam und genießen die Landschaft, die bereits auf der Einführungsrunde um den Startort an der Martinshütte einen Blick auf die Burgruine gewährt. Immer wieder wird sie heute ins Blickfeld geraten, wie sie auf steilem Fels thronend, aus dem Ahrtal ragt.

Geplant war ein Trainingslauf mit Landschaftsgenuss. Doch kaum hat der Junior sich verabschiedet, beginnt die auf der Brust befestigte Startnummer ihre Sogwirkung zu entfalten. Ich arbeite mich von hinten durchs Feld. Am ersten Verpflegungspunkt laufe ich auf meinen hundebegleiteten Mitläufer aus dem Westerwald auf und treffe wenig später Pirmin, den ich beim Wupperberge-Lauf kennengelernt hatte. Die beiden sind auf dem K47 unterwegs, und bei der gemeinsamen Plauderei rutscht mein Puls spürbar zurück in den Wohlfühlbereich. Doch beim nächsten Downhill auf einem Single-Trail setzt dieser Sog wieder ein.

In den Weinbergen

Und so hetzte ich durch die Weinberge, froh über die bedeckte Witterung. Bei Sonne muss das hier ein Backofen sein. Gelegentlich gibt die Landschaft den Blick auf den weiteren Weg frei. Mann, ist das da vorne das Führungsfahrrad? Ich kann nicht glauben, dass ich so schnell bin. Bin ich auch nicht. Am Ende der Weinbergtour dürfen wir uns wieder am ersten Verpflegungsstand versorgen. Dort hat die Mountainbikerin ihr Rad angelehnt und labt sich ebenfalls an Wasser, Iso, Tee oder Cola, bevor sie weiter der Strecke folgt. Offenbar hat man ihr eine Teilnahme am Lauf als Radlerin gestattet.

Manchmal hat man Flausen im Kopf. Ich will heute ausprobieren, ob ich die ganze Strecke durchlaufen kann, ohne am Berg zu gehen. Eben im Weinberg musste ich auf einer Treppe ein paar Geh-Schritte einschieben. Ich bin bereit, ein Auge zuzudrücken, und das gerade noch gelten zu lassen. Die wahre Prüfung hält der Lauf erst noch für mich bereit. Ab Kilometer 17 zieht sich der Weg serpentinenartig steil bergauf. Ich überhole ächzend zwei gehende Mitläufer, denen diese Aktion „Respekt!“ und „Das sieht gut aus!“ entlockt. Diesem Sportsgeist, diesem Miteinander begegnet man nur auf der Langstrecke. Auch dafür liebe ich diesen Sport! Wenig später treffe ich die Radfahrerin wieder. Sie schafft es selbst durch Schieben kaum, ihr Gefährt den Hügel hochzubekommen und wird heute erst nach mir im Ziel eintreffen, wo man sie scherzhaft als „erste Radfahrerin“ begrüßen wird. Aber es hilft alles nichts. In der vorletzten Kehre geht auch mir Puste aus. Ich muss gehen.

K33 Höhenprofil (Quelle: selbstlaeufer-altenahr.npage.de)

Tröstend invertiert sich der Vektor des Höhenprofils und bringt mich, jetzt auf der K16-Strecke, hinunter in den Ort. Dort beginne ich zu halluzinieren. Ich rieche frisch gebackenen Kuchen! Scherzhaft erkundige ich mich am Verpflegungspunkt, der etwa die Halbmarathondistanz markiert, ob der herrliche Geruch dem Stand entströmt oder vom Bäcker herüber weht. Lachend erwidert man mir: „Dann muss es wohl unser Stand sein, denn im Ort gibt es gar keinen Bäcker.“ Seltsamerweise rieche ich es noch einmal ganz deutlich, als der Weg Kilometer später wieder durch einen (diesen?) Ort führt.

In den Zwanzigern, am flachen Ufer der Ahr, hat sich ein Mitstreiter die Startnummer von der Brust genommen und anscheinend aufgegeben. Wenige Schritte später fällt auch der bisher recht flott vor mir her rennende Herr urplötzlich ins Gehen. Scheint wohl  ansteckend zu sein – schnell weg!

Über weite Strecken bin ich einsam unterwegs. Immer wieder entdecke ich die Kreidemarkierungen am Boden erst im letzten Moment. Einmal bin ich sogar im Wald schon falsch abgebogen, bevor ich meinen Fehler erst bei einem prüfenden Schulterblick erkenne. Bei der dritten Ortsquerung hält ein Auto neben mir. „Müsstest du nicht in die andere Richtung laufen? Ich bin beim Sechzehner vorhin jedenfalls dort lang gelaufen.“ Gerade nochmal gutgegangen! Werde ich trotz des Umwegs die Flause Nummer Zwei realisieren und unter drei Stunden bleiben können?

Dann geht es nochmal richtig hoch! Von wegen Crescendo! Nicht mal die bisherige Pace kann ich halten. Wieder muss ich gehen, wenn auch nur kurz. Am höchsten Punkt steht ein Sendemast, und nicht die Martinshütte. Was für eine Enttäuschung! Wenn der Weg hier wieder hinunter führt, muss es noch einen weiteren Anstieg geben, denn die Start-Ziel-Hütte lag doch auf einem Hügel. Aber dann kommt mir ein gelbes Brückengeländer bekannt vor. Das ist gleich bei der Hütte! Diese jedoch darf, obwohl schon Sicht, nicht direkt angesteuert werden. Erst ist die Einführungsrunde noch einmal zu passieren. Da die Uhr ohnehin gleich auf drei Stunden umspringen wird, verzichte ich auf einen Endspurt und schieße stattdessen ein Foto von der Burgruine.

„Dein Sohn ist schon da!“, werde ich vom Moderator begrüßt. Dass wir beide unsere Altersklasse gewonnen haben, interessiert hier nur uns. Geehrt wurde der Junior inzwischen trotzdem schon. Obwohl ich ihn drei Jahre älter machen musste, um ihn überhaupt anmelden zu können, wurde er als "Jüngster Teilnehmer" ausgezeichnet. Dem vermeintlich Sechzehnjährigen wurde eine Flasche Spätburgunder überreicht!

Freiluftdusche

Momentan ist es sehr in Mode, sich mit kaltem Wasser zu übergießen und dies als Challenge im Internet zu zelebrieren. Die Finisher dieses Laufs benutzen im Ziel ganz unprätentiös die kalte Freiluftdusche.

"Der Sohn die 16, Vater die 33 und Mutter nächstes Jahr die 47!", so hatte der Moderator gescherzt. Ich denke, ich werde nächstes Jahr Mutters Aufgabe übernehmen.